وصفات الكوكتيل والمشروبات الروحية والبارات المحلية

5 أطعمة لمحاربة المتلازمة السابقة للحيض والتقلصات

5 أطعمة لمحاربة المتلازمة السابقة للحيض والتقلصات


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

1. الموز

تصوير يونيس تشوي

فوائد: يحارب الانتفاخ الناتج عن احتباس السوائل.

يكمن السر كله في البوتاسيوم ، الذي يوازن مستويات السوائل في الجسم. التوت البري والزبيب والديك الرومي من الأطعمة الأخرى الغنية بالبوتاسيوم التي تؤدي الغرض أيضًا. بالنظر إلى مدى تنوع الموز (ولذيذ) ، فمن السهل إحضاره كوجبات خفيفة وتناوله بشكل منتظم خلال "وقت الشهر". جربها في عصائر ، مجمدة ، مضافة إلى دقيق الشوفان الصباحي ، وما إلى ذلك - الخيارات لا حصر لها.

2. سمك السلمون

تصوير أناستازيا ييب

فوائد: قل مرحبا لأوميغا 3 وداعا للالتهابات والتقلصات المؤلمة.

السلمون هو أحد الأطعمة الممتازة في الطبيعة. يمنحك شعرًا قويًا وصحيًا ، ويخفف من تلك الصداع النصفي الرهيب ، ومذاقه رائعًا بغض النظر عن كيفية تحضيره. السبب الرئيسي هو أن سمك السلمون مليء بأوميغا 3 ، ملك الأحماض الدهنية الصحية. أوميغا 3 ، جنبًا إلى جنب مع فيتامين د في السلمون ، هو ما يحارب الالتهاب الذي يسبب تقلصات مؤلمة وتقلصات AKA. جرب أيضًا بذور الكتان والمكسرات.

3. الشوكولاتة الداكنة (70٪ كاكاو أو أعلى)

تصوير يونيس تشوي

فوائد: يساعد على استرخاء العضلات وزيادة مستويات السيروتونين لتقليل التهيج.

في بعض الأحيان ، تكون الحياة لطيفة بالنسبة لنا وتمنحنا أشياء جيدة مثل الشوكولاتة الداكنة التي يمكننا الاستمتاع بها دون الشعور بالذنب. من المعروف أن الشوكولاتة الداكنة تعمل على استرخاء العضلات وتحسين الدورة الدموية وزيادة مستويات السيروتونين ، وهو الهرمون الذي يجعلك تشعر بالسعادة والإيجابية. يساعد الحصول على عدد قليل من هذا العلاج الحلو على إشباع القليل من تلك الأسنان الحلوة المستعرة وتبديد أعراض الدورة الشهرية مثل تقلبات المزاج.

4. الحمص

تصوير يونيس تشوي

فوائد: معزز للمزاج يساعدك في الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل.

الحمص المصنوع من الحمص غني بالبروتين ورائع مع الأطعمة الصحية الأخرى. سواء كان ذلك عن طريق دهن بعضه على خبز البيتا أو تناول أعواد الكرفس والجزر ، فإن الحمص طريقة لذيذة لتهدئة أعراض الدورة الشهرية. يعد الحمص مفيدًا بشكل خاص لتحسين مزاجك (مثل الشوكولاتة الداكنة) ومساعدتك على الاسترخاء لقضاء ليلة نوم جيدة. إليك 10 طرق مبتكرة يمكنك الاستمتاع بها ، لكنها غنية بالسعرات الحرارية ، لذا تناولها باعتدال.

5. الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة

تصوير يونيس تشوي

فوائد: هذه الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل اللفت والسبانخ يمكن أن تساعد في تخفيف التقلصات.

خلال الدورات ، يتم فقد الكثير من الحديد. من المهم تجديد مخزون جسمك من الحديد ، وتعتبر الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مصدرًا رائعًا. لحسن الحظ ، هناك العديد من الطرق لتناول هذه الخضار ، من بينها: رقائق الكرنب غير المملحة أو السبانخ المطبوخة أو سلطة الجرجير. يمكن أن تعيد هذه الخضر تلك الزيادة في الطاقة التي تشعر بها عادة للنزول من الأريكة وممارسة الرياضة في الخارج.

ظهر منشور 5 أطعمة لمكافحة PMS والتشنجات لأول مرة في جامعة Spoon.


قبل بدء الدورة الشهرية ، تبدأ الخلايا التي تشكل بطانة الرحم ، والتي تسمى أيضًا خلايا بطانة الرحم ، في الانهيار أثناء الحيض وإطلاق كميات كبيرة من البروستاجلاندينات الالتهابية. تعمل هذه المواد الكيميائية على تضييق الأوعية الدموية في الرحم وتجعل طبقة العضلات تنقبض ، مما يسبب تقلصات مؤلمة. يدخل بعض البروستاجلاندين إلى مجرى الدم ، مما يسبب الصداع والغثيان والقيء والإسهال. 2

قام الباحثون بقياس عدد البروستاجلاندين الذي تنتجه خلايا الرحم ووجدوا أنه أعلى لدى النساء المصابات بألم الدورة الشهرية مقارنة بالنساء اللائي يعانين من آلام طفيفة أو معدومة. يساعد هذا في تفسير سبب فعالية العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs) في علاج آلام الدورة الشهرية. يقلل الإيبوبروفين (موترين) والنابروكسين (أليف) ومضادات الالتهاب غير الستيروئيدية الأخرى من إنتاج البروستاجلاندين. تم العثور على مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية لتقليل تدفق الدورة الشهرية ، مما قد يقلل من آلام الدورة الشهرية.


قبل بدء الدورة الشهرية ، تبدأ الخلايا التي تشكل بطانة الرحم ، والتي تسمى أيضًا خلايا بطانة الرحم ، في الانهيار أثناء الحيض وإطلاق كميات كبيرة من البروستاجلاندينات الالتهابية. تعمل هذه المواد الكيميائية على تضييق الأوعية الدموية في الرحم وتجعل طبقة العضلات تنقبض ، مما يسبب تشنجات مؤلمة. يدخل بعض البروستاجلاندين إلى مجرى الدم ، مما يسبب الصداع والغثيان والقيء والإسهال. 2

قام الباحثون بقياس عدد البروستاجلاندين الذي تنتجه خلايا الرحم ووجدوا أنه أعلى لدى النساء المصابات بألم الدورة الشهرية مقارنة بالنساء اللائي يعانين من آلام طفيفة أو معدومة. يساعد هذا في تفسير سبب فعالية العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs) في علاج آلام الدورة الشهرية. يقلل الإيبوبروفين (موترين) والنابروكسين (أليف) ومضادات الالتهاب غير الستيروئيدية الأخرى من إنتاج البروستاجلاندين. تم العثور على مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية لتقليل تدفق الدورة الشهرية ، مما قد يقلل من آلام الدورة الشهرية.


قبل بدء الدورة الشهرية ، تبدأ الخلايا التي تشكل بطانة الرحم ، والتي تسمى أيضًا خلايا بطانة الرحم ، في الانهيار أثناء الحيض وإطلاق كميات كبيرة من البروستاجلاندينات الالتهابية. تعمل هذه المواد الكيميائية على تضييق الأوعية الدموية في الرحم وتجعل طبقة العضلات تنقبض ، مما يسبب تشنجات مؤلمة. يدخل بعض البروستاجلاندين إلى مجرى الدم ، مما يسبب الصداع والغثيان والقيء والإسهال. 2

قام الباحثون بقياس عدد البروستاجلاندين الذي تنتجه خلايا الرحم ووجدوا أنه أعلى عند النساء اللواتي يعانين من آلام الدورة الشهرية منه لدى النساء اللواتي يعانين من ألم بسيط أو لا يشعرن بأي ألم. يساعد هذا في تفسير سبب فعالية العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs) في علاج آلام الدورة الشهرية. يقلل الإيبوبروفين (موترين) والنابروكسين (أليف) ومضادات الالتهاب غير الستيروئيدية الأخرى من إنتاج البروستاجلاندين. تم العثور على مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية لتقليل تدفق الدورة الشهرية ، مما قد يقلل من آلام الدورة الشهرية.


قبل بدء الدورة الشهرية ، تبدأ الخلايا التي تشكل بطانة الرحم ، والتي تسمى أيضًا خلايا بطانة الرحم ، في الانهيار أثناء الحيض وإطلاق كميات كبيرة من البروستاجلاندينات الالتهابية. تعمل هذه المواد الكيميائية على تضييق الأوعية الدموية في الرحم وتجعل طبقة العضلات تنقبض ، مما يسبب تقلصات مؤلمة. يدخل بعض البروستاجلاندين إلى مجرى الدم ، مما يسبب الصداع والغثيان والقيء والإسهال. 2

قام الباحثون بقياس عدد البروستاجلاندين الذي تنتجه خلايا الرحم ووجدوا أنه أعلى لدى النساء المصابات بألم الدورة الشهرية مقارنة بالنساء اللائي يعانين من آلام طفيفة أو معدومة. يساعد هذا في تفسير سبب فعالية العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs) في علاج آلام الدورة الشهرية. يقلل الإيبوبروفين (موترين) والنابروكسين (أليف) ومضادات الالتهاب غير الستيروئيدية الأخرى من إنتاج البروستاجلاندين. تم العثور على مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية لتقليل تدفق الدورة الشهرية ، مما قد يقلل من آلام الدورة الشهرية.


قبل بدء الدورة الشهرية ، تبدأ الخلايا التي تشكل بطانة الرحم ، والتي تسمى أيضًا خلايا بطانة الرحم ، في الانهيار أثناء الحيض وإطلاق كميات كبيرة من البروستاجلاندينات الالتهابية. تعمل هذه المواد الكيميائية على تضييق الأوعية الدموية في الرحم وتجعل طبقة العضلات تنقبض ، مما يسبب تقلصات مؤلمة. يدخل بعض البروستاجلاندين إلى مجرى الدم ، مما يسبب الصداع والغثيان والقيء والإسهال. 2

قام الباحثون بقياس عدد البروستاجلاندين الذي تنتجه خلايا الرحم ووجدوا أنه أعلى عند النساء اللواتي يعانين من آلام الدورة الشهرية منه لدى النساء اللواتي يعانين من ألم بسيط أو لا يشعرن بأي ألم. يساعد هذا في تفسير سبب فعالية العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs) في علاج آلام الدورة الشهرية. يقلل الإيبوبروفين (موترين) والنابروكسين (أليف) ومضادات الالتهاب غير الستيروئيدية الأخرى من إنتاج البروستاجلاندين. تم العثور على مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية لتقليل تدفق الدورة الشهرية ، مما قد يقلل من آلام الدورة الشهرية.


قبل بدء الدورة الشهرية ، تبدأ الخلايا التي تشكل بطانة الرحم ، والتي تسمى أيضًا خلايا بطانة الرحم ، في الانهيار أثناء الحيض وإطلاق كميات كبيرة من البروستاجلاندينات الالتهابية. تعمل هذه المواد الكيميائية على تضييق الأوعية الدموية في الرحم وتجعل طبقة العضلات تنقبض ، مما يسبب تقلصات مؤلمة. يدخل بعض البروستاجلاندين إلى مجرى الدم ، مما يسبب الصداع والغثيان والقيء والإسهال. 2

قام الباحثون بقياس عدد البروستاجلاندين الذي تنتجه خلايا الرحم ووجدوا أنه أعلى لدى النساء المصابات بألم الدورة الشهرية مقارنة بالنساء اللائي يعانين من آلام طفيفة أو معدومة. يساعد هذا في تفسير سبب فعالية العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs) في علاج آلام الدورة الشهرية. يقلل الإيبوبروفين (موترين) والنابروكسين (أليف) ومضادات الالتهاب غير الستيروئيدية الأخرى من إنتاج البروستاجلاندين. تم العثور على مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية لتقليل تدفق الدورة الشهرية ، مما قد يقلل من آلام الدورة الشهرية.


قبل بدء الدورة الشهرية ، تبدأ الخلايا التي تشكل بطانة الرحم ، والتي تسمى أيضًا خلايا بطانة الرحم ، في الانهيار أثناء الحيض وإطلاق كميات كبيرة من البروستاجلاندينات الالتهابية. تعمل هذه المواد الكيميائية على تضييق الأوعية الدموية في الرحم وتجعل طبقة العضلات تنقبض ، مما يسبب تقلصات مؤلمة. تدخل بعض أنواع البروستاجلاندين إلى مجرى الدم مسببة الصداع والغثيان والقيء والإسهال. 2

قام الباحثون بقياس عدد البروستاجلاندين الذي تنتجه خلايا الرحم ووجدوا أنه أعلى لدى النساء المصابات بألم الدورة الشهرية مقارنة بالنساء اللائي يعانين من آلام طفيفة أو معدومة. يساعد هذا في تفسير سبب فعالية العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs) في علاج آلام الدورة الشهرية. يقلل الإيبوبروفين (موترين) والنابروكسين (أليف) ومضادات الالتهاب غير الستيروئيدية الأخرى من إنتاج البروستاجلاندين. تم العثور على مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية لتقليل تدفق الدورة الشهرية ، مما قد يقلل من آلام الدورة الشهرية.


قبل بدء الدورة الشهرية ، تبدأ الخلايا التي تشكل بطانة الرحم ، والتي تسمى أيضًا خلايا بطانة الرحم ، في الانهيار أثناء الحيض وإطلاق كميات كبيرة من البروستاجلاندينات الالتهابية. تعمل هذه المواد الكيميائية على تضييق الأوعية الدموية في الرحم وتجعل طبقة العضلات تنقبض ، مما يسبب تشنجات مؤلمة. يدخل بعض البروستاجلاندين إلى مجرى الدم ، مما يسبب الصداع والغثيان والقيء والإسهال. 2

قام الباحثون بقياس عدد البروستاجلاندين الذي تنتجه خلايا الرحم ووجدوا أنه أعلى لدى النساء المصابات بألم الدورة الشهرية مقارنة بالنساء اللائي يعانين من آلام طفيفة أو معدومة. يساعد هذا في تفسير سبب فعالية العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs) في علاج آلام الدورة الشهرية. يقلل الإيبوبروفين (موترين) والنابروكسين (أليف) ومضادات الالتهاب غير الستيروئيدية الأخرى من إنتاج البروستاجلاندين. تم العثور على مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية لتقليل تدفق الدورة الشهرية ، مما قد يقلل من آلام الدورة الشهرية.


قبل بدء الدورة الشهرية ، تبدأ الخلايا التي تشكل بطانة الرحم ، والتي تسمى أيضًا خلايا بطانة الرحم ، في الانهيار أثناء الحيض وإطلاق كميات كبيرة من البروستاجلاندينات الالتهابية. تعمل هذه المواد الكيميائية على تضييق الأوعية الدموية في الرحم وتجعل طبقة العضلات تنقبض ، مما يسبب تقلصات مؤلمة. يدخل بعض البروستاجلاندين إلى مجرى الدم ، مما يسبب الصداع والغثيان والقيء والإسهال. 2

قام الباحثون بقياس عدد البروستاجلاندين الذي تنتجه خلايا الرحم ووجدوا أنه أعلى لدى النساء المصابات بألم الدورة الشهرية مقارنة بالنساء اللائي يعانين من آلام طفيفة أو معدومة. يساعد هذا في تفسير سبب فعالية العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs) في علاج آلام الدورة الشهرية. يقلل الإيبوبروفين (موترين) والنابروكسين (أليف) ومضادات الالتهاب غير الستيروئيدية الأخرى من إنتاج البروستاجلاندين. تم العثور على مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية لتقليل تدفق الدورة الشهرية ، مما قد يقلل من آلام الدورة الشهرية.


قبل بدء الدورة الشهرية ، تبدأ الخلايا التي تشكل بطانة الرحم ، والتي تسمى أيضًا خلايا بطانة الرحم ، في الانهيار أثناء الحيض وإطلاق كميات كبيرة من البروستاجلاندينات الالتهابية. تعمل هذه المواد الكيميائية على تضييق الأوعية الدموية في الرحم وتجعل طبقة العضلات تنقبض ، مما يسبب تشنجات مؤلمة. يدخل بعض البروستاجلاندين إلى مجرى الدم ، مما يسبب الصداع والغثيان والقيء والإسهال. 2

قام الباحثون بقياس عدد البروستاجلاندين الذي تنتجه خلايا الرحم ووجدوا أنه أعلى لدى النساء المصابات بألم الدورة الشهرية مقارنة بالنساء اللائي يعانين من آلام طفيفة أو معدومة. يساعد هذا في تفسير سبب فعالية العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs) في علاج آلام الدورة الشهرية. يقلل الإيبوبروفين (موترين) والنابروكسين (أليف) ومضادات الالتهاب غير الستيروئيدية الأخرى من إنتاج البروستاجلاندين. تم العثور على مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية لتقليل تدفق الدورة الشهرية ، مما قد يقلل من آلام الدورة الشهرية.


شاهد الفيديو: انزال الدورة الشهرية المتاخرة والمحتبسة فورا وتنظيمها ولو بعد سن الياس (قد 2022).